2020年6月27日 / 最終更新日時 : 2020年7月22日 akikoito セルフケア 否定的な感情を”手放す”瞑想 最近の変化で集中力が低下していないでしょうか？疲れやストレスで否定的な「感情」になると「身体」を緊張させてしまいます。ネガティブな意識、感情、思考は「望まない未来を創ってしまう」ので注意が必要です。ですから、できるだけ意 […]
2019年10月7日 / 最終更新日時 : 2019年10月19日 akikoito メンタルヘルス 「同情」と「共感」の違いを踏まえてサポートする 職場、家庭など人を育てたり、ケアする現場で、相手が置かれている立場や状況にどのように寄り添えばいいのか戸惑うことはありませんか？例えば、結果がでなくて落ち込んでいる、失敗が続いて調子が悪い、怪我や病気で今までできたことが […]
2018年10月17日 / 最終更新日時 : 2021年3月25日 akikoito セルフケア メンタルヘルス：マインドフルネス研修のご案内 職場の不安やストレスからうつやメンタル不調になる労働者が増加。健康経営につなげるメンタルヘルス対策は、経営者にとって不可欠ですが、メンタルヘルス研修や管理職者の対応にお困りではないでしょうか？メンタル不調による休職期間は […]
2018年10月11日 / 最終更新日時 : 2019年3月28日 akikoito メンタルヘルス 個人と組織のメンタル”コンサルテーション”に関するＱ＆Ａ 個人や組織（職場、家庭、コミュニティ－）で起こるメンタルヘルスの様々な課題に対して、「人」と「環境」の適合を目指すコミュニティ心理学的なアプローチによる解決の「視点」を提供するコンサルティング活動をしています。これまで質 […]
2018年10月9日 / 最終更新日時 : 2019年3月28日 akikoito メンタルヘルス 職場の”パワハラ”を乗り超えた40代女性のストーリー 職場のメンタルヘルスの不調を訴えながらも頑張っている方々はたくさんいます。「この頭を取ってしまいたい！」とせつに訴えた40代女性（Ａさん）が、職場を辞めることなく今の仕事を続けたいと「メンタルトレーニング」を受講されて、 […]
2018年8月16日 / 最終更新日時 : 2019年3月28日 akikoito メンタルヘルス 職場ストレスで「もう限界！」と思ったら 「自分で頑張らなきゃいけない」と思ってきたけれど、もう限界！自分の中で何かが壊れていきそう・・そんな風に感じたことはないでしょうか？「どうしたらいいのかな？」と思って、第三者に聞いてみようと思えたら、それが人生のターニン […]
2018年6月14日 / 最終更新日時 : 2020年6月27日 akikoito セルフケア 自分らしさに目覚める～リラックスイメージエクササイズ② 今回は、「冷静になって物事を解決するヒントを得たい」ときに・・”心の声”に耳を研ぎ澄ませるエクササイズをご紹介します。一度マスターすると、オフィスにいるときも、電車の中でも、いつでもどこでもできるものです。 初めは、リラ […]
2018年6月7日 / 最終更新日時 : 2020年6月27日 akikoito セルフケア 自分らしさに目覚める～リラックスイメージエクササイズ①～ 自分自身に”今”起きていることを俯瞰してみること、つまり、自分を客観視することを「メタ認知」といいますが、脳の前頭葉を中心として、「メタ認知」を行うと、感情が安定してＩＱが上がることが知られています。プロのスポーツ選手や […]
2018年3月17日 / 最終更新日時 : 2019年3月28日 akikoito セルフケア ストレスからの解放～“喜び”を見い出す時間を作る～ 人生、仕事の展望を広げ、”今”を輝いて生きるために「ストレスからの解放」をテーマに、働く女性向け「ストレスコントロール」セミナーを開催した際、次のようなアンケートにYes 、Noで答えて頂きました。 １．「自分が何にスト […]
2018年3月8日 / 最終更新日時 : 2019年3月28日 akikoito セルフケア “今”の自分を肯定する～自己イメージを高める②～ 今、あなたの身体は、どこか緊張していませんか？カラダのＳＯＳに気づいていますか？PCやスマホによるストレスで頭痛がしたり、首の後ろが痛かったり、目が疲れていたりしませんか？まず、心身の緊張や“痛みがある”ことに気づいたら […]
