2018年8月30日 / 最終更新日時 : 2019年3月28日 akikoito ピアノ音源♪ 「今、この瞬間、自分とダンスする♪」：ピアノ音源startしました 「耳から癒し元気になる♪」をテーマに、１～３分間で気持ちを切り替える「セルフケア・レシピ」としてオリジナルピアノ音源をお届けします。「今、この瞬間、自分とダンスする♪」をコンセプトに、自分の内側に意識を向け、そこから湧き […]
2018年8月28日 / 最終更新日時 : 2019年3月28日 akikoito セルフケア 「やすらぎのイメージトレーニング」音源♪ご紹介～ 夏の疲れや睡眠不足が続いていないでしょうか？そんなときには、森にゆったりと抱かれ、渓谷に水が流れていくイメージトレーニングがおススメです。15分のイメージトレーニングは1時間の睡眠に匹敵します。実際に、森林セラピーロード […]
2018年7月13日 / 最終更新日時 : 2019年5月21日 akikoito セルフケア ”自閉症”青年と「言葉を超える」体験 夢に出てきたことが気になって行動したら思わぬ道が拓けた・・といった経験はないでしょうか？直観、ひらめきに素直になると、シンクロニシティ（共時性）が起きて、人生が好転する。シンクロニシティはユングが提唱した概念で、「意味の […]
2018年6月14日 / 最終更新日時 : 2020年6月27日 akikoito セルフケア 自分らしさに目覚める～リラックスイメージエクササイズ② 今回は、「冷静になって物事を解決するヒントを得たい」ときに・・”心の声”に耳を研ぎ澄ませるエクササイズをご紹介します。一度マスターすると、オフィスにいるときも、電車の中でも、いつでもどこでもできるものです。 初めは、リラ […]
2018年6月7日 / 最終更新日時 : 2020年6月27日 akikoito セルフケア 自分らしさに目覚める～リラックスイメージエクササイズ①～ 自分自身に”今”起きていることを俯瞰してみること、つまり、自分を客観視することを「メタ認知」といいますが、脳の前頭葉を中心として、「メタ認知」を行うと、感情が安定してＩＱが上がることが知られています。プロのスポーツ選手や […]
2018年5月31日 / 最終更新日時 : 2019年5月16日 akikoito セルフケア ”今”の感情を身体で表現する リーダーのための「感情マネジメント」が求められていますが、特に、一度に多くの業務をこなさなければならない、エグゼクティブや医療・介護などケアする現場で働く人にとっては、冷静に物事を対処する必要性から、自分の感情にふたをし […]
2018年3月17日 / 最終更新日時 : 2019年3月28日 akikoito セルフケア ストレスからの解放～“喜び”を見い出す時間を作る～ 人生、仕事の展望を広げ、”今”を輝いて生きるために「ストレスからの解放」をテーマに、働く女性向け「ストレスコントロール」セミナーを開催した際、次のようなアンケートにYes 、Noで答えて頂きました。 １．「自分が何にスト […]
2018年3月8日 / 最終更新日時 : 2019年3月28日 akikoito セルフケア “今”の自分を肯定する～自己イメージを高める②～ 今、あなたの身体は、どこか緊張していませんか？カラダのＳＯＳに気づいていますか？PCやスマホによるストレスで頭痛がしたり、首の後ろが痛かったり、目が疲れていたりしませんか？まず、心身の緊張や“痛みがある”ことに気づいたら […]
2018年2月7日 / 最終更新日時 : 2019年4月13日 akikoito セルフケア 人生ストーリーと「音」の記憶 人間の脳は28年位であきがくるそうで、それが30年位のサイクルで経済ブームが繰り返されされているようです。最近は、20代を中心に昭和ブームでレコードが復活しているとか。自宅でドリップコーヒーを入れる”音”を聞くのがマイブ […]
