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セルフケア

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2020年6月27日 / 最終更新日時 : 2020年7月22日 akikoito セルフケア

否定的な感情を”手放す”瞑想

最近の変化で集中力が低下していないでしょうか?疲れやストレスで否定的な「感情」になると「身体」を緊張させてしまいます。ネガティブな意識、感情、思考は「望まない未来を創ってしまう」ので注意が必要です。ですから、できるだけ意 […]

2020年6月18日 / 最終更新日時 : 2021年3月25日 akikoito セルフケア

不安を手放し、感情を安定させるには?

うぐいすの声で目覚める。そんな日々が続いています。”ホーホケチョ”という感じのつたない鳴き方でういういしかったのが、最近は堂々とした鳴き方に変化してきました(笑)。何事も始めるときは不安でも、繰り返していくうちに自信を持 […]

2020年6月12日 / 最終更新日時 : 2021年3月25日 akikoito 音叉ヒーリング

”罪悪感”をとかし情熱を取り戻す「音叉ヒーリング♪」

「あ~すればよかった」と過去の失敗について悔んだり、罪悪感で自分を責めてしまったりしていないでしょうか?悲しいニュースを見続けていたり、ひとり時間が長いと、知らず知らずのうちに悲しみや情けないという気持ちになることがあり […]

2020年5月31日 / 最終更新日時 : 2020年5月31日 akikoito セルフケア

「竹」から感じる:あなたを「成長」に導くヒント

風そよぐ5月。やさしい雲が美しい空模様を描き、緑が風になびく。大好きな季節です。今月は、竹林を散策して出会った「竹」(写真)がとても印象的でした。私は中学生の頃、京都の「哲学の道」を散歩して以来すっかりとりこになりました […]

2020年5月28日 / 最終更新日時 : 2020年5月30日 akikoito セルフケア

「木」から感じる:”怒り”の感情を解放するヒント

新緑がまぶしい季節。風にゆれる木の葉、光に照らされた葉が本当にキレイです。優雅にモンシロチョウが舞うとき、やすらぎの「ひととき」を感じます。緊急事態宣言は解除されましたが、ストレスがたまっている人は多いのではないでしょう […]

2020年5月21日 / 最終更新日時 : 2020年5月23日 akikoito セルフケア

浄化のパワー:「私らしさ」を発揮する♪ヴォイスヒーリング

「おうち時間」が増えてストレスがたまって身体が緊張しているという方・・多いかもしれません。緊張を解きほぐして心身を解放してくれるのが「ヴォイスヒーリング」です。自分の”気持ち”を良くすることって大事ですよね。 前回ご紹介 […]

2020年5月20日 / 最終更新日時 : 2020年5月20日 akikoito セルフケア

時空を超えて”永遠”を感じるとき

雨上がりの夕暮れ時、窓辺にピンクの花びらが舞い込み、樹木の合間をモンシロチョウが”ひらひら”と舞い降りて、近くに寄ってきてくれました。まるで見守って、応援してくれているかのように・・。軽やかに舞う姿に、思わず愛犬の姿が重 […]

2020年5月7日 / 最終更新日時 : 2020年5月7日 akikoito セルフケア

人は危機を乗り越える「強さ」を持っている

「なんであんなことをしてしまったのだろう?」と思うことはありませんか?「必死で頑張ってきたのに、なぜかうまくいかなかった」という苦い経験はきっと誰にでもあると思います。時を経て冷静になってみると、「あれは自分の“心からの […]

2020年5月4日 / 最終更新日時 : 2020年5月4日 akikoito セルフケア

不安を乗り越え、大事なことに「集中」するために

新緑がまぶしい季節、自粛の延期で”エネルギーの使い方”が課題になりそうですね。アスリートの方が料理をしたり、マスクを作ったり普段とは違うトレーニングをしたりされていますが、この際、やろうとしてできなかったこと、眠ってある […]

2020年4月30日 / 最終更新日時 : 2020年5月21日 akikoito セルフケア

感謝の”喜”もち:「ありがとう♪」ワークでヴォイスヒーリング

頂いたお菓子と一緒に「お花見」気分でお茶する。そんなひとときを過ごすことが増えました。それは私にとっては願ってもいない時間。昨年の梅雨頃から両親の介護が本格化。年末から年初にかけては”緊急モード”で医療関係者の方、福祉関 […]

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怒りと罪悪感の感情を解放するサンプル音源です♪

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不安や納得できない感情を解放するサンプル音源です♪

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怒りを鎮め、人生に情熱を取り戻すサンプル音源です♪

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プロフィール

(株)キャリパース代表 ライフコーチの伊東明子です。リラックス、ストレス解消を目的とした癒しと才能開花をテーマに活動しています。
個人向け「未来展望コンサルティング」、「音叉ヒーリング」、マインドフルネス研修、リラックスしてパフォーマンスをあげる「メンタルトレーニング」、心の風通しを良くするコミュニケーションで人とチームを活性化しています。

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