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リラックス

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2020年6月27日 / 最終更新日時 : 2020年7月22日 akikoito セルフケア

否定的な感情を”手放す”瞑想

最近の変化で集中力が低下していないでしょうか?疲れやストレスで否定的な「感情」になると「身体」を緊張させてしまいます。ネガティブな意識、感情、思考は「望まない未来を創ってしまう」ので注意が必要です。ですから、できるだけ意 […]

2020年6月12日 / 最終更新日時 : 2021年3月25日 akikoito 音叉ヒーリング

”罪悪感”をとかし情熱を取り戻す「音叉ヒーリング♪」

「あ~すればよかった」と過去の失敗について悔んだり、罪悪感で自分を責めてしまったりしていないでしょうか?悲しいニュースを見続けていたり、ひとり時間が長いと、知らず知らずのうちに悲しみや情けないという気持ちになることがあり […]

2020年5月31日 / 最終更新日時 : 2020年5月31日 akikoito セルフケア

「竹」から感じる:あなたを「成長」に導くヒント

風そよぐ5月。やさしい雲が美しい空模様を描き、緑が風になびく。大好きな季節です。今月は、竹林を散策して出会った「竹」(写真)がとても印象的でした。私は中学生の頃、京都の「哲学の道」を散歩して以来すっかりとりこになりました […]

2020年5月20日 / 最終更新日時 : 2020年5月20日 akikoito セルフケア

時空を超えて”永遠”を感じるとき

雨上がりの夕暮れ時、窓辺にピンクの花びらが舞い込み、樹木の合間をモンシロチョウが”ひらひら”と舞い降りて、近くに寄ってきてくれました。まるで見守って、応援してくれているかのように・・。軽やかに舞う姿に、思わず愛犬の姿が重 […]

2019年12月15日 / 最終更新日時 : 2019年12月15日 akikoito セルフケア

タオ(道)~「心の滋養」~

早いもので12月半ばですね。毎日がすごい勢いで過ぎている。そんな風に感じています。そんなある晴れた日、写真のようにカモやコサギなど水辺の鳥たちが気持ちよさそうに光を浴びていました。青い水面に光が映し出され本当にキレイで、 […]

2019年11月8日 / 最終更新日時 : 2019年11月11日 akikoito セルフケア

カモが導いてくれた「光り輝く神殿」!?

一日の終わりに~”鳥が羽ばたく”瞑想~の中で機会があればアップしますと書いていましたが、ちょうどこのときを境に忙しくなりすっかり忘れていました。今日、水辺に群がるカモを見て、ふと思い出したのが以前出会ったコガモ。とっさに […]

2019年11月1日 / 最終更新日時 : 2019年11月1日 akikoito セルフケア

背筋を正して”いす座禅”

11月1日。真っ直ぐな数字のように背筋を正して”いす座禅”を始めてみてはいかがでしょうか?座ったとたん自分だけの座禅タイムにできるのが”いす座禅”のよいところ。このとき、意識して欲しいのが背筋を伸ばすということ。ただし、 […]

2019年9月23日 / 最終更新日時 : 2019年9月30日 akikoito メンタルトレーニング

ブランクがあっても「一歩前に進む」決意

秋風が心地良い季節になってきましたね。久しぶりにジョギングをした朝はさわやかで、全身から毒素が抜けたような感じがしました。3か月程、不規則な生活からか湿疹ができ、落ち着くまで汗をかくことを控えていました。体の衰えは否めな […]

2019年8月12日 / 最終更新日時 : 2019年10月7日 akikoito セルフケア

あらゆる感情を浄化する:全てを「水」に流す瞑想

寝苦しい日々が続いて夏の疲れやストレスがたまっていないでしょうか?リラックスや癒しを必要とされている方、日々ケアをされている方が簡単にできる瞑想をご紹介します。私自身、家族ケアを続ける中で、夜、朝、病院の待ち時間などでや […]

2019年7月7日 / 最終更新日時 : 2019年7月11日 akikoito ピアノ音源♪

ピアノ音源NO.9:「レイワの祈り♪」

満面の笑みと共に首元にかけられるハワイアン”レイ”をイメージし、「レイワの祈り♪」として「レ」の音からスタート。愛、輪による調和を表現してみました。「祝福」「感謝」の想いが込められたハワイアンレイは、ハートフルで、至福の […]

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怒りと罪悪感の感情を解放するサンプル音源です♪

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不安や納得できない感情を解放するサンプル音源です♪

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怒りを鎮め、人生に情熱を取り戻すサンプル音源です♪

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プロフィール

(株)キャリパース代表 ライフコーチの伊東明子です。リラックス、ストレス解消を目的とした癒しと才能開花をテーマに活動しています。
個人向け「未来展望コンサルティング」、「音叉ヒーリング」、マインドフルネス研修、リラックスしてパフォーマンスをあげる「メンタルトレーニング」、心の風通しを良くするコミュニケーションで人とチームを活性化しています。

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