2018年9月5日 / 最終更新日時 : 2019年4月5日 akikoito ピアノ音源♪ ピアノ音源No.2：「躍動する生命♪」 秋らしい風が吹いてきましたね。「耳から癒し元気になる♪」をテーマに１～3分間で気持ちを切り替える「セルフケア・レシピ」としてピアノ音源をお届けするコーナー2回目は、「躍動する生命たち♪」です。ハワイの海、太陽をふと感じて […]
2018年8月30日 / 最終更新日時 : 2019年3月28日 akikoito ピアノ音源♪ 「今、この瞬間、自分とダンスする♪」：ピアノ音源startしました 「耳から癒し元気になる♪」をテーマに、１～３分間で気持ちを切り替える「セルフケア・レシピ」としてオリジナルピアノ音源をお届けします。「今、この瞬間、自分とダンスする♪」をコンセプトに、自分の内側に意識を向け、そこから湧き […]
2018年8月28日 / 最終更新日時 : 2019年3月28日 akikoito セルフケア 「やすらぎのイメージトレーニング」音源♪ご紹介～ 夏の疲れや睡眠不足が続いていないでしょうか？そんなときには、森にゆったりと抱かれ、渓谷に水が流れていくイメージトレーニングがおススメです。15分のイメージトレーニングは1時間の睡眠に匹敵します。実際に、森林セラピーロード […]
2018年7月13日 / 最終更新日時 : 2019年5月21日 akikoito セルフケア ”自閉症”青年と「言葉を超える」体験 夢に出てきたことが気になって行動したら思わぬ道が拓けた・・といった経験はないでしょうか？直観、ひらめきに素直になると、シンクロニシティ（共時性）が起きて、人生が好転する。シンクロニシティはユングが提唱した概念で、「意味の […]
2018年6月14日 / 最終更新日時 : 2020年6月27日 akikoito セルフケア 自分らしさに目覚める～リラックスイメージエクササイズ② 今回は、「冷静になって物事を解決するヒントを得たい」ときに・・”心の声”に耳を研ぎ澄ませるエクササイズをご紹介します。一度マスターすると、オフィスにいるときも、電車の中でも、いつでもどこでもできるものです。 初めは、リラ […]
2018年6月7日 / 最終更新日時 : 2020年6月27日 akikoito セルフケア 自分らしさに目覚める～リラックスイメージエクササイズ①～ 自分自身に”今”起きていることを俯瞰してみること、つまり、自分を客観視することを「メタ認知」といいますが、脳の前頭葉を中心として、「メタ認知」を行うと、感情が安定してＩＱが上がることが知られています。プロのスポーツ選手や […]
2018年4月29日 / 最終更新日時 : 2019年3月28日 akikoito 家族ケアサポート 「セルフケア」を介護に活かす②～”ゆるす”ということ～ 常に変化する中で、うまくいかないことや、くよくよしてしまう出来事に遭遇することもあると思います。過去の出来事を思い出して後悔したり、ケアする人もされる人も、色々な感情が蘇ってくることもあるのです。特に、初期段階で色々と話 […]
2018年4月22日 / 最終更新日時 : 2019年7月15日 akikoito 家族ケアサポート 「セルフケア」を介護に活かす①～カラダと心をゆさぶる～ 「人生は自分を愛する旅」のようなもの。～ゆさぶる、ゆるす、ゆだねる～ 生き方が大事だと気づいて以来、何かにつまづいたときには、３つの「ゆ」を実践しています。 ① 感性を研ぎ澄ませ、心、身体、魂を”ゆさぶる”こと ② 過去 […]
2018年2月7日 / 最終更新日時 : 2019年4月13日 akikoito セルフケア 人生ストーリーと「音」の記憶 人間の脳は28年位であきがくるそうで、それが30年位のサイクルで経済ブームが繰り返されされているようです。最近は、20代を中心に昭和ブームでレコードが復活しているとか。自宅でドリップコーヒーを入れる”音”を聞くのがマイブ […]
