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メンタルトレーニング

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2020年6月27日 / 最終更新日時 : 2020年7月22日 akikoito セルフケア

否定的な感情を”手放す”瞑想

最近の変化で集中力が低下していないでしょうか?疲れやストレスで否定的な「感情」になると「身体」を緊張させてしまいます。ネガティブな意識、感情、思考は「望まない未来を創ってしまう」ので注意が必要です。ですから、できるだけ意 […]

2019年12月30日 / 最終更新日時 : 2019年12月30日 akikoito メンタルトレーニング

心の大掃除:手のひらに”気持ち”を込めて

人々が行き交う師走。目移りするほど美しいおせち料理が店頭に。でも、”ふぞろい”でも手のぬくもりのある方がちょっと安心したりしませんか? 最近、手のひらに”気持ち”を込めた生活から遠ざかっている。そのことに気づいてハッとし […]

2019年11月11日 / 最終更新日時 : 2019年11月11日 akikoito セルフケア

“皇居の白鳥”に人生を俯瞰する

令和元年、11月11日。なぜか目覚めたのは1時11分。「祝賀御列の儀」で天皇、皇后両陛下が見せてくださった素敵な笑顔に「新しい時代の始まり」を感じ、興奮気味だったからでしょうか。パレードの時間はちょうど出先でTVを拝見。 […]

2019年11月5日 / 最終更新日時 : 2019年11月5日 akikoito メンタルトレーニング

人生を統合する「手放すリスト」

「やりたいことは何か」を明確にするよりも、「やらないこと」を明確にする方がずっと大切。そう気づいてから、物や思い込みから解放する「手放すリスト」創りに力を入れています。これまで、「やりたいこと」を書いてリスト化して夢がか […]

2019年9月23日 / 最終更新日時 : 2019年9月30日 akikoito メンタルトレーニング

ブランクがあっても「一歩前に進む」決意

秋風が心地良い季節になってきましたね。久しぶりにジョギングをした朝はさわやかで、全身から毒素が抜けたような感じがしました。3か月程、不規則な生活からか湿疹ができ、落ち着くまで汗をかくことを控えていました。体の衰えは否めな […]

2019年8月6日 / 最終更新日時 : 2019年11月8日 akikoito セルフケア

一日の終わりに~”鳥が羽ばたく”瞑想~

セミの鳴き声が響き渡り、蒸し暑い日々が続いていますね。カラスアゲハや赤いトンボなど色とりどりの昆虫たちが私の元にやってきて、慌ただしい毎日に彩りを添えてくれます。中でも水辺に涼むカモに出会うとうれしくなります。6月にはか […]

2019年5月30日 / 最終更新日時 : 2019年6月3日 akikoito メンタルトレーニング

心と空間をスッキリさせるイメージトレーニング

部屋に物があふれてストレスを感じる人はとても多いですね。思考と空間をスッキリさせてシンプルライフを送りたいと思いませんか?整理整頓されていないとどこに何があるかわからないばかりか、同じものを購入したりして時間もお金もかか […]

2019年5月23日 / 最終更新日時 : 2019年5月30日 akikoito メンタルトレーニング

人生、仕事で「日常の冒険者」になる

気づいたら、日々の業務がルーティン化していて”新鮮さ”がなくなっていることはありませんか?これは、組織でも家庭でも同じだと思うのです。例えば、同じ職場、同じ仲間と一緒にいる、同じ場所に住む、家事を同じ方法で毎日行っている […]

2018年12月26日 / 最終更新日時 : 2019年11月5日 akikoito メンタルトレーニング

整理整頓して、”大事なことに集中”する

空気が澄んで清々しいですね。やりたいことをいつでもできるように持ち物も思考もシンプルにして身軽にしておこうと思い、書類の整理整頓を始めたとき、ふと思い出したのがイギリス人の上司。以前、外資系金融に勤務していた頃、出張で東 […]

2018年12月4日 / 最終更新日時 : 2019年5月23日 akikoito セルフケア

”やらないこと”を決めて、心に余裕を・・

単身赴任した友人と再会したときふと目にした”手のひら”が傷だらけに・・。どうやら、嫌な上司に色々言われるたびにぐっと手を強く握っていたようなのです。手を強く握ると身体全体が緊張してしまうのでまずは、手のひらを拓いて解放し […]

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怒りと罪悪感の感情を解放するサンプル音源です♪

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不安や納得できない感情を解放するサンプル音源です♪

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怒りを鎮め、人生に情熱を取り戻すサンプル音源です♪

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プロフィール

(株)キャリパース代表 ライフコーチの伊東明子です。リラックス、ストレス解消を目的とした癒しと才能開花をテーマに活動しています。
個人向け「未来展望コンサルティング」、「音叉ヒーリング」、マインドフルネス研修、リラックスしてパフォーマンスをあげる「メンタルトレーニング」、心の風通しを良くするコミュニケーションで人とチームを活性化しています。

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