「やすらぎのイメージトレーニング」音源♪ご紹介~

夏の疲れや睡眠不足が続いていないでしょうか?そんなときには、森にゆったりと抱かれ、渓谷に水が流れていくイメージトレーニングがおススメです。15分のイメージトレーニングは1時間の睡眠に匹敵します。実際に、森林セラピーロードや渓谷をバックに野外で行った「やすらぎのイメージトレーニング」音源の一部(約3分)をご紹介します。森の※フィトンチッドの香りを感じたり、滝や渓谷のマイナスイオンを吸って行った後は、みなさんスッキリした表情で、「心が穏やかになった」「気持ち良かった」と笑顔でした。

以前、フランス人に「好きな漢字は?」と聞かれ、「森!」と即答。すると、そこにいたメンバー3人も「森って、いいよね~♪」という返事が・・^^(もちろん日本語で!)国籍問わず、自然に抱かれるイメージはみなさんリラックスできるようです。個人や企業で行う「メンタルトレーニング」では、その方が”理想とする状態”をイメージしていきますが、リラックスイメージエクササイズ(RIE)を取り入れることもあります。

「やすらぎのイメージトレーニング」では、最初に、カラダに力を入れて、一気にストンと力を抜くように誘導していますが、これは、緊張をゆるめるトレーニングで、舞台や競技、面接などここ一番というときの前や「メンタルトレーニング」でも使います。また、イメージトレーニングや音叉ヒーリングは、免疫力を高めるので、リハビリや介護、医療現場でも使用します。

コツは、いつもより”ゆっくり長~い呼吸”を行うこと。新鮮な空気をカラダいっぱいに吸い込んで、森の生命エネルギーが循環するイメージをするといいですね。また、カラダは70%以上が水でできているので、”水の流れ”を意識してみてください。呼吸のたびにマイナスイオン(良いエネルギー)が入ってきて、緊張や否定的なものを全て吐き出していく・・呼吸をするたびに、細胞一つひとつが、生まれ変わっていきます。

下記をクリックするとご視聴できます♪

 

こちらは、先月、個人のお客様向けに、野外で行ったワンシーンです。お客様に必要な周波数を取り入れた「音叉ヒーリング」も行いました。「非日常を感じられてスッキリした」と好評でした。

※フィトンチッドとは、植物が傷つけられた際に放出する殺菌力を持つ揮発性の物質です。森林浴は”癒しややすらぎ”、爽快感、自律神経の安定に効果的だと言われています。

 

「メンタルトレーニング個人セッションに関しては、「未来展望コンサルティング」をご覧ください。マインドフルネスやストレスコントロールの法人向け研修も行っております。

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(株)キャリパース代表
心×才能 可能性を拓く専門家
伊東明子

 

 

 

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