否定的な感情を手放す:全てを「水」に流す瞑想

最近の変化で集中力が低下していないでしょうか?疲れやストレスで否定的な「感情」になると「身体」を緊張させてしまいます。ネガティブな意識、感情、思考は「望まない未来を創ってしまう」ので注意が必要です。ですから、できるだけ意識して身体の緊張をゆるめ、リラックスする時間を作ってあげましょう。

今回ご紹介するのは、全てを「水に流す」瞑想です。全ての根源である「水」。そこに、あなたのあらゆる緊張、否定的な感情を流い流してあげましょう。身体は70%が水できています。「水の流れ」を意識して、ネガティブな感情を手放し、全てを「浄化」していきましょう。特に疲れている部分があればそこに意識をあて「いつもありがとう。お疲れ様」と伝えると効果的です。

この瞑想では、渓谷に水が流れていることろをイメージしますので暑い日におススメです。ご自宅、オフィス、アウトドアどこでもできます。実際に渓谷で、”ダ~”と流れる音と共に五感を研ぎ澄ませてマイナスイオンのシャワーを浴びながら行なったこともあります。男女年齢問わず、滝や川の流れなど自然の中に身をゆだねて瞑想するとすんなりとでき、心も身体もリフレッシュできたと喜びの声を頂きました^^。

脳はイメージと現実の区別ができません。写真や動画を見ながら、心地よい空間で行ってみてください。

音声サンプルはコチラ

 

ポイントは、ゆっくりと深呼吸すること。特に、「ハ~」という吐く息に意識を向けて、否定的な感情を吐き切ってください。

 

こちらも合わせてご覧ください。

自分らしさに目覚める~リラックスイメージエクササイズ①~

自分らしさに目覚める~リラックスイメージエクササイズ②~

 

(株)キャリパース代表
心×才能 可能性を拓く専門家
伊東明子

 

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