不安を乗り越え、大事なことに「集中」するために

新緑がまぶしい季節、自粛の延期で”エネルギーの使い方”が課題になりそうですね。アスリートの方が料理をしたり、マスクを作ったり普段とは違うトレーニングをしたりされていますが、この際、やろうとしてできなかったこと、眠ってある物の有効活用、料理、掃除、トレーニング、学びなど時間を決めてやってみるといいですね。特に、今までとは「違う」何かや苦手なことに挑戦してみるときっと新鮮な発見があると思います。

私は、使いこなせていなかった高圧スチームで床やキッチン、浴室を掃除したら気持ちがスッキリしました。意外と体力も使います。また、仕様書をよく読んで気を付ける部分をマークしたり、いつもと違う神経回路を使っていて全身の血流が良くなった感じがしました。身も心も空間もエネルギーが満ち溢れた感じで、その後、窓から見える緑を眺めながらお茶の時間は、本当に至福のときでした。

ルーティンとは違うことをするとき、ふと思い出すことはないでしょうか?私は、OL時代を思い出しました。限られた週末の時間でどうやって家事をするのか?すごく工夫していたんですよね。部屋の中央から始めて、「右周り」で掃除をして、どれくらいの時間でできるか?とか、ストップウォッチを使って、色々工夫したりしていました^^

また当時から「セルフケア」に力を入れていて、アーユルヴェーダの「シロダーラ」(アーユルヴェーダインド5千年の歴史のある世界最古の医学で、「シロダーラ」は、第三の目(眉の間)にオイル(温めたごま油)を額に垂らす)を自分でやるにはどうしたらいいか?と考えて実行していました。その最中、友人から「近くにきたから寄っていい?」と電話がかかってきて、強烈なごまの香りにびっくりしながらも、「牛乳パックに穴をあけて少しずつ垂らしたらいいんじゃない?」とか一緒にやり方を考えて大笑いしたり・・。ささいなことなんですけど、楽しかったな~って。

そもそも、アーユルヴェーダは「幸せは内から来る」という発想なんですよね。昔から代替医療に関心があって、当時は東京の専門医の先生のところにも通っていたのですが、全身施術を受けたあと電車で帰るとき、みなの「視線」が私に向かっている・・。え~!?最後に全身シャワーを浴びたのに、香りが残っていたんです!それ以来、自宅でケアすることを必死に考えるようになったのです^^会社で昼休みにその話をして盛り上がったり・・一瞬でそんなことを思い出すものなのですね。

起業家や芸術家アスリートの方は自分から何かを創造していてすごいなと思うことが多いです。何か制約があったり、何もない中で何かを生む出すことに”集中する”と、「創造力」が生まれる。何もないということは「無限」を生み出すプロセスでもありますから。そして、誰でも「意識」すれば時間を有効活用することはできます。その一つが、「時間を計る」ということ。これはおススメです。料理でも掃除でもトレーニングでも「15分でワンセット」とか自分で決めて集中するのです。

例えば「セルフケア」には1~3分間のバージョンで瞑想する、○○を掃除するのに15分、料理をするのに10分というように設定します。料理をするときにタイマーを使いますよね。それでいいと思います。私が高圧スチームで掃除するとき500CCのお水を最初に入れるのですが、それを使い切るのにだいたい15分かかるのです。だからタイマーを15分にセットしてひたすら床掃除に”集中”しました。やけどをしないように色々と気を遣いながら脳がフル回転です。

以前、個人セッションで、「掃除が苦手」という女性がいました。お部屋がたくさんあって、いつも気が滅入ってしまいますと・・。「そう・・だったらお部屋にネーミングをしてよいイメージをしてから始めてみたらどうかしら?」と提案しました。「〇〇は薔薇の間」「☆☆はユリの間」というふうに・・始める前に楽しく、ワクワクする工夫から。するとどうでしょう。まずは一部屋から初めて、気持ち良くお掃除ができたそうです。

これからの時代を生き抜くために、色々なチャレンジがあるかもしれません。あらゆることが起きる中で時間を生み出すのも一苦労かもしれません。それでもあなた自身と向き合う時間、「セルフケア」の時間を少しでも作ること。ストレスや不安に押しつぶされずに、現実を乗り切れるように。

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困難な時期だからこそ、あなたの中に”ワクワク”を取り戻して

何かに「集中」することで、あなたの”生命エネルギー”を輝かせる

それが、大事なことに「集中」する”意識”に繋がっていくのです。

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災害対策やいざというときのために、整理整頓して、”大事なことの集中”する こちらも合わせてご覧ください。

 

(株)キャリパース代表
心×才能 可能性を拓く専門家
伊東明子

 

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